こんにちは。昨日は、一週間ぶりくらいの筋トレになります。久々ですね。まずは、やはり胸のトレーニングからです。 1.ベンチプラスからいきましょう！ 重りをつけて、60kgでセットを組みます。まずはアップから20kgで行います。60kg8回を4セットしました。 …