同僚をご飯に誘ってみた。ひとつ前の記事の寂しさを紛らわす方法というで、書いたけども人と会う事が大切らしいので、実践してみようと思い、誘ってみている。 今週は、月曜日は、ベトナム人の先生と一緒にベトナム語の勉強をした。 火曜日は、日本人の他の…

私は、海外駐在をしており、長いことベトナムに住んでいるが、友達が少ない。悲しい事に。そんな時にどうすれば、良いかをインターネットで調べてみた。しかし、悲しい事によく出てくる解決策が、人と会う事である。 友達がいないから、寂しいんやで… 最近、…

今週は、良い感じでスマホのスクリーンタイムを狭める事が出来ている。平均1時間30分以内に収まっている。成功している要因は、3つある。 1.スマホを持ち歩かない。 仕事が終わったら、スマホを部屋に置いてそのまま外出する。自分の場合、ジムに行って、日…

最近、やっとプロテインの購入方法を知る事が出来た。Lzadaやshopee などの通販サイトからお手軽に購入できる。日本人の場合は、マイプロテインのプロテインが馴染み深いと思う。私もマイプロテインを愛飲している。というかこれ以外のメーカーは、日本で聞…

昨日は、珍しく完全に睡眠不足状態になった。夜眠りにつく事が出来ずにスマホを触ったり、YOUTUBEで動画を観ていたりした。完全に時間の無駄だ。いつものなら、次の日は、眠くてバスの中も会社の就業開始時間までも、爆睡してるはずなのに今日は、眠たくない…

目標 ベンチプレス 100kg スクワット 100kg デッドリフト 100kg デッドリフト 既に目標は、達成している。ストレッチとフォームの見直しをしてから、順調に扱える重量が増えている。 大切なのは、股関節でバーベルを挙げる事だと思う。 以前は、ハムストリン…

腕時計 スマホを持ち歩かない様にすると時間を確認するアイテムがなくなる。そのため、時間を気にする人は、腕時計が必須になると思う。時間に余裕のある人は、特に必要ない。私も休日は、腕時計もスマホも持たずによく外出している。正確な時間が分からなく…

スマホを持つのが当たり前になる世の中の前の事を考えていた。私が社会人になるまでは、まだスマートフォンというものはなく、ガラケーと呼ばれるものしか存在しなかった。だが、それで何か不便があったかと言われると特に何もなかった。その頃は、何をして…

今週もそろそろ終わりだ。スマホのスクリーンタイムは、平均1時間30分に収まりそうだ。目標は、1時間50分だったので、目標達成した事になる。嬉しい限りだ。スマホに関しては、会社でも使用するので1時間30分以上縮めようとするのは多分難しいと思う。実際今…

新しいスマホ見過ぎ予防策を発見した。答えは、単純でスマホを部屋に置いて外に出ることだ。スマホを持っていなければ、触りようがない。自分の場合、取り敢えず、用はないけどカフェに行ってぼーっとしたり、読書をしたり、日記を書いたりしている。 これが…

先週から、デジタルミニマリズムを再開した。手始めにスクリーンタイムを確認して、スマホの使用時間を一日2時間以内になるようにした。 1.スクリーンタイムの設定でYOUTUBEを視聴禁止に設定 自分の場合、YOUTUBEを見なければ、簡単に達成できることは、わか…

1年位前にデジタルミニマリズムを行ったが、結局、1ヶ月位で、NetflixとYouTubeの誘惑に勝てずに元通りになってしまった。 その時には、アプリを消したり、スクリーンタイムを管理したり、といった対策を取ったが結局見ようと思えば、見えてしまう環境にいる…