デジタルミニマリズムを続ける

先週から、デジタルミニマリズムを再開した。手始めにスクリーンタイムを確認して、スマホの使用時間を一日2時間以内になるようにした。

1.スクリーンタイムの設定でYOUTUBEを視聴禁止に設定

自分の場合、YOUTUBEを見なければ、簡単に達成できることは、わかっていたので取り敢えず、YOUTUBEをスクリーンタイムの設定で見れない状態に変更した。

2.スマホの画面をグレースケールに設定

スマホの画面をグレースケールに設定してみた。刺激が少なくなるからか、画面を見ても何かをしようという気が起きない。本を読む感覚に近く、能動的に情報を調べる気持ちがなければ、見ているのが面倒になってきて結局すぐに閉じることになる。ちなみにマックブックも同じ設定にしてみた。グレースケールでネットフリックスを見ると、全然面白くない。

3.スマホのアプリを整理

普段使わないアプリは、削除するかホーム画面が消してみた。そうするとSNSなどついつい見てしまうアプリが最初に画面を開いた時に目に入らないので、気にならない。

4.通知は全てOFF

アプリの通知は、全てOFFにしている。仕事で、ラインなどの連絡が来る場合もあるが、緊急案件は電話でも来るので特に問題はない。1日に2−3回確認できれば十分である。

先週から、取り組んだのはこんなところです。今週は、1時間45分以内を目標にしています。