夜 眠れない

こんにちは。今日は、夜眠れないという人へどうやったら眠れるのかを話したいと思います。答えは簡単です。身体を疲労させてください。寝る前のスマホをやめる。半身浴をする。寝る前にご飯は食べないとか色々とありますが、私の場合は歩きくらいのペースで長い距離を走るというのが効果的でした。最初は筋トレをしていたのですが、これは眠りを完全に妨げますのでお勧めしません。ジョギングでしたら、頭もスッキリするし、程よい疲労感が得られます。私の場合はこれが一番効果がありました。

最近の習慣は、お湯を30分間で溜まるように蛇口を絞った状態でお湯を貯めます。帰ってきてからすぐにお風呂に浸かるためです。仕事から帰ってからの時間は短いのでパッパッと終わらせます。

後は、ひたすら読書です。

Youtubeはアプリを消去しました。インターネットから、見る事が出来ますが手間がかかるので見る時間は圧倒的に減りました。休日はダラダラと見てしまいますが平日はあまり見ることは無くなりました。

私の場合は、元々お酒を飲んでなかったので酒を飲めば寝れるかなと思ったのですが頭が痛くなるだけなので、やめました。全然良いことありません。

ぜひ、お試しを！