腹筋ローラーの効果

こんにちは。今日は、腹筋ローラーの効果について書こう。私は朝か夜時間のあるときに腹筋ローラーを20回している。まだ、膝コロと呼ばれる膝をついた状態でしか出来ない。最初の1週間位は、筋肉痛がひどかったけどそこからは20回やる分にはなんともなくなった。今、1ヶ月くらい経つけど腹筋が少し割れている。元々痩せている方なので腹筋が出てきやすいというのもあるだろう。

20回やるだけなら、5分もあれば十分なので朝やる事をお勧めする。朝起きて、ご飯食べて会社に行く前に20回だけやるという感じだ。

一般的なやり方である仰向けの状態から上半身をあげるやり方は回数をこなさないと腹筋には効果が薄い。腹筋ローラーの方が手軽だし、効果も高い。

腹筋ローラー

膝にあてるマット（ヨガマット）

日々の積み重ねが大切です。では、また！